Tubuh Fit Dengan Sajian Salad
Maleslihat.Com - Daripada mengurangi porsi makan, mulailah menambah menu makanan sehat
pada menu sehari-hari. Mengkonsumsi satu porsi salad adalah salah satu
cara yang sangat mudah untuk menurunkan berat badan.
Anda dapat mulai mengkonsumsi salad satu porsi dalam sehari. Lihat perbedaannya dan dapatkan empat manfaat ini.
1.Asupan serat maksimal
Salad
yang berisi sayur-sayuran hijau segar adalah sumber asupan serat
sempurna bagi tubuh. Manfaat serat yang Anda dapatkan dengan
mengkonsumsi salad adalah menurunkan kadar kolesterol dan mencegah
sembelit. Selain itu, serat juga membantu membuat Anda merasa lebih
kenyang dan tidak mudah lapar sehingga dapat mencegah mengkonsumsi
camilan tidak sehat.
2.Turunkan kalori
Ketika dibuat dengan benar, tanpa mayonaise dan dressing
berlemak, salad dapat mengurangi kalori secara signifikan dari total
asupan kalori harian. Karena mengandung serat tinggi dan karbohidrat
yang rendah, Anda dapat mulai mengkonsumsi salad sebagai hidangan
pembuka.
Saat sampai ke hidangan utama, Anda akan makan lebih
sedikit dari biasanya karena mengkonsumsi salad lebih dulu. Bahkan salad
dapat menjadi hidangan utama hanya dengan menambahkan protein seperti
dada ayam atau telur rebus.
3.Vitamin alami
Selain
sayur, mengkonsumsi buah-buahan juga merupakan hal penting karena
mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi salad
setidaknya sekali, Anda dapat memastikan mendapatkan porsi makan yang
lengkap. Salad adalah cara mudah untuk mencampur dan mengkombinasikan
buah dan sayur, seluruh nutrisi ada dalam satu porsi.
4.Lemak baik
Berbeda dengan dressing
berlemak dan keju yang memberikan asupan lemak buruk, ada banyak
pilihan lemak sehat yang dapat Anda campurkan ke dalam salad seperti
avokad dan kacang-kacangan. Selain itu, seperti dilansir dari Fit Sugar, minyak zaitun dapat digunakan sebagai dressing
sehat kaya rasa dan memberikan komponen gizi tambahan. Anda juga dapat
mencampur minyak zaitun dengan bawang putih, air perasan lemon, garam,
dan merica untuk tambahan rasa.
Category: Kesehatan
